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YABO官方网站的几种基础步型姿势讲解

发布时间:2017-4-19 15:44:03      点击次数:2916

  YABO官方网站的几种基础步型姿势讲解

  练习YABO官方网站需要打基础,就如同练武术需要扎马步一样,基础打好了才能够在后面的YABO官方网站招式学习中游刃有余,基础打不好,在后面的招式学习中会很吃力。YABO官方网站步型是最基本的姿势,下面就由徐州YABO官方网站馆来跟大家做姿势的讲解。

  YABO官方网站的基本步型有并步、开立步、准备势、马步、侧马步、弓步、前行步、三七步、虚步、独立步、交叉步这十一种基本步型,它们的姿势如下:

  1、并步,这是YABO官方网站的简单基础姿势,它的做法是身体直立,两脚并拢,内侧紧贴并拢。姿势和军训中的立正不同,立正姿势是两个脚后跟紧贴。

  2、开立步,这是YABO官方网站姿势中的自然站立,两脚分开和肩同宽,脚尖稍微向外分,双臂下垂于体两侧,轻握拳,自然站立。

  3、准备势,两脚自然站立和肩同宽,脚尖稍微向外分,两手握拳在腹部前面,拳心向内,拳面相对。

  4、马步,这种YABO官方网站的姿势步型也称为骑马站立,两脚左右开立大于肩宽,两脚平行,挺胸立腰,上体正直;两膝关节屈下蹲,重心在两脚之间。

  5、侧马步,亦称半月立,由马步站法为基础,上体向侧(左或右)转,屈膝略内扣,身体重心偏重于前脚。

  6、弓步,亦称前屈立步,两脚前后开立,相距约一步半;前腿屈膝,后腿伸直,后脚前后开立与前脚的延长线成30度,前腿膝关节和脚面垂直,重心偏于前脚。

  7、前行步,亦称高前屈立,两脚前后开立,姿态和平时向前走路时相似,步幅不大,重心偏于前脚。

  8、三七步,亦称后屈立,两脚前后相距一步,后脚尖外展约90度,后膝屈曲,前腿膝微屈,脚尖朝前。

  9、虚步,亦称猫足立,身体姿势和三七步相似,只是前脚的脚尖点地,脚跟提起,两膝关节微内扣,重心落于后脚。

  10、独立步,亦称鹤立步,一腿直膝站立,脚尖外展约90度,另一腿屈膝上提,脚贴于支撑腿内侧或膝窝处。

  11、交叉步,亦称交叉立,有两种形式,一种是一脚向另一脚的后面插步,脚掌着地,两腿膝关节交叉叫后后叉步;一种是一脚向另一脚前面插步,脚掌着地,两腿膝关节做前交叉步。

  以上这十一种基本步型就是YABO官方网站的常见步型了,大家在练习YABO官方网站的时候,要打好基础,基础做好了才能在后面轻松的学习YABO官方网站的其他招式。

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