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徐州YABO官方网站馆分享力量练习的知识

发布时间:2017-4-8 13:32:30      点击次数:813

  徐州YABO官方网站馆分享力量练习的知识

  YABO官方网站这种运动讲究全身动作的协调,要保证动作到位,需要在平时加强力量的练习,把身体的每个部位练习到有力度,才能够在平时的YABO官方网站训练中做到规范动作,那么力度如何练习呢?徐州YABO官方网站馆跟大家分享下。

  手臂力量练习,方式是俯卧撑,双脚并拢,双手和双脚尖都撑地,双手距离宽于肩部,然后曲胳膊肘下俯,再伸胳膊肘撑起来,这是手臂力量的练习,在练习过程中收腹,可以同时练习腹部的力量。

  俯卧撑力量训练

(俯卧撑)

      腿部力量的练习,有几种方式:

  1、抱膝跳,双腿蹬地跳起来的同时保证上身体是直立的,然后让双腿屈膝提到腹部,然后再落地重复这个动作,加强腿部的力量。

  2、踢打沙袋,需要选择适合自己的沙袋,然后用腿法去击打沙袋,反复的练习,这个动作还可以练习腿部的灵活度。

  3、踢打木板的练习,这是腿部力量练习的一个方法,在练习的同时还能够检验练习的效果,比如说突然把木板踢坏了,这代表了功力的提升,腿部力量的提升。

  腿部力量和手臂力量的练习对学习YABO官方网站非常有好处,有力量了才能随心所欲的去学习YABO官方网站的动作,才能保证动作次次到位。

  有些力量的练习方法会兼顾手臂和腿部力量的练习,比如踢沙袋,也可以用手臂打击沙袋;还一种方法是立卧撑,身体直立,屈膝下蹲,两拳头撑着地面,然后双腿用力往后蹬,身体保持直立,再收腹收腿,身体直立腾到半空,再落地重复,这种方法是锻炼了腿部力量和腹部力量。

立卧撑力量训练

(立卧撑)

  以上就是徐州YABO官方网站馆分享的力量练习的知识。

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